平板支撑的作用,平板支撑发抖要坚持吗

平板支撑的作用

平板支撑是一种常见的运动方式，它可以锻炼全身肌肉，特别是核心肌群。以下是平板支撑的几个作用：

1. 增强核心肌群的力量。核心肌群是人体稳定性的关键，平板支撑可以有效地锻炼腹肌、背肌、臀肌等核心肌群，增强身体的稳定性。
2. 改善身体姿态。平板支撑可以让身体保持一种稳定的姿态，帮助改善身体的姿态，减少腰背疼痛。
3. 提高身体的协调性。平板支撑需要身体各部位协调配合，可以提高身体的协调性。
4. 增强心肺功能。平板支撑需要持续的肌肉收缩，可以增强心肺功能，提高身体的耐力。

平板支撑发抖要坚持吗

在进行平板支撑的时候，有些人可能会出现身体发抖的情况。以下是对于平板支撑发抖的一些解释：

1. 肌肉疲劳。平板支撑需要身体各部位协调配合，如果肌肉疲劳，就会出现发抖的情况。
2. 肌肉无氧酸性代谢。平板支撑需要持续的肌肉收缩，如果肌肉无氧酸性代谢过多，就会出现发抖的情况。
3. 身体不稳定。平板支撑需要身体保持一种稳定的姿态，如果身体不稳定，就会出现发抖的情况。

发抖并不一定是坏事，它可以说明你正在锻炼身体，但是如果发抖太严重，就需要适当减少训练强度，让身体逐渐适应平板支撑的训练。

如何坚持平板支撑

平板支撑需要持续的训练才能够看到效果，以下是一些坚持平板支撑的方法：

1. 逐渐增加训练时间。刚开始可以进行短时间的平板支撑，逐渐增加训练时间，让身体逐渐适应。
2. 定期进行训练。每周进行2-3次的平板支撑训练，可以让身体逐渐适应，提高身体的稳定性。
3. 寻找训练伙伴。和朋友一起进行平板支撑训练，可以互相鼓励，增加训练的乐趣。
4. 选择合适的地点。选择一个安静、舒适的地方进行平板支撑训练，可以让身体更加放松，提高训练效果。

本文看点

平板支撑、核心肌群、坚持训练